海参能受到大众的欢迎，主要靠的还是营养，以及吃过海参后显著的效果。海参中含有海酶、海参肽及精氨酸等多种营养物质，加之其超高的蛋白质含量，对抵抗疲劳、增强免疫力等都有良好的效果。
但是由于海参的特性， 不恰当的吃法会破坏海参本身的营养，可一般的吃法又体验不到海参的美味，这也是让很多海参养生爱好者非常头疼的事，当我们吃海参的时候，肯定希望得到营养和健康，然而海参怎么处理、怎么烹饪，都有一些不成文的规矩，有些步骤看似简单，却容易在不知不觉间破坏海参的营养价值，从而导致我们虽然吃了海参，但是却并没有吸收到营养。
所以海参到底要怎么吃才能既好吃又有营养呢？其实还是要以清淡为主，下面这几种海参的吃法，称得上是既营养又美味，而且做法也很简单，基本上是只要会开火就都能做。

一，海参豆腐菌菇汤
配料：发好的海参一只，豆腐一小块，杏鲍菇，香菇，如果喜欢吃其他菌菇，如海鲜菇、蟹味菇、口蘑之类也可以用。
调味料：盐、味极鲜、胡椒粉、葱、姜、香菜。
步骤：
1、坐锅烧水，在等待水开的过程中，将海参切丁，豆腐切成2cm见方的豆腐块，杏鲍菇和香菇切成大小合适的片状，葱切段，姜切片。
2、水沸腾后，把切好的香菇和杏鲍菇放到锅里煮一下，放入葱姜等辅料。
3、水再次沸腾后，倒入豆腐和海参，加入适量的盐和少许味极鲜调味。
4、中大火煮至水开后，加入白胡椒粉和香菜即可出锅食用，保证鲜美。

二、海参山药枸杞汤
配料：发好的海参一只，豆腐一小块，山药一段，枸杞若干，如果有高汤可以准备一碗高汤，没有的话可以用浓汤宝代替。
调味料：盐、味极鲜酱油、葱、姜。
步骤：1、发好的海参切成小段。山药去皮，切成均匀的滚刀块，枸杞用水清洗干净。
2、在锅里加入适量高汤，放入山药块和洗过的枸杞，以及葱、姜。
3、水烧开后，不要立即关火，要中火再煮二十分钟左右。
4、把切好的海参放进锅内，加入适量盐调味，接着煮10分钟即可出锅。
三，猪肉鸡蛋海参羹
配料：一只发好的海参，一个生鸡蛋，一点猪瘦肉，一段胡萝卜。
调味料：盐、味极鲜、葱、姜、胡椒粉、水淀粉。
步骤：
1、发好的海参切丁，胡萝卜切丝，猪瘦肉也切丝。葱要准备两份，一点葱段，一点葱花，姜切丝。
2、调一碗水淀粉，水淀粉一定要打的薄一些，否则勾芡的时候容易凝固。
3、油锅烧热后，放姜丝、葱段爆香，倒入肉丝翻炒后，再放胡萝卜丝和海参一起煸炒。
4、锅里加入适量水，放入适量盐，水开后先把鸡蛋打到汤里，搅成蛋花状。
5、把水淀粉倒进去，搅拌均匀，撒上葱花和胡椒粉，就可以出锅了。